Bạn có thể dành 10–15 phút mỗi ngày để tĩnh lặng, hít thở sâu và cảm nhận cơ thể. Ngồi ở góc yên tĩnh, nhắm mắt, lắng nghe nhịp thở
Danh mục này tập trung vào việc xây dựng thói quen ngủ và nghỉ ngơi để cơ thể và tâm trí luôn được thư thái. Nội dung hướng đến việc tạo không gian yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ, và những thói quen nhỏ trước khi đi ngủ. Mục tiêu là giúp mẹ bầu cảm thấy dễ chịu, ngủ ngon và tỉnh dậy tràn đầy năng lượng.
Bạn có thể dành 10–15 phút mỗi ngày để tĩnh lặng, hít thở sâu và cảm nhận cơ thể. Ngồi ở góc yên tĩnh, nhắm mắt, lắng nghe nhịp thở